七个改变人生的小习惯

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转自：http://article.yeeyan.org/view/161170/115775

如果要你在接下来的几个月中养成一两个（或七个）对你的人生产生最重大影响的习惯，你会选择养成哪些习惯呢？
经常会有人问我这个问题，因为很多人在涉及积极的人生改变时经常会不知所措。
他们会问我：我最先应该养成哪几个习惯？
这个问题确实不好回答。因为我经历了太多的改变，从戒烟到追求生活的简单，到削减自己的债务，当然还有其他很多。而所有这些几乎都改变了我的人生轨迹，而且也都非常重要。
但是，如果要我从头挑选，我觉得最初的几个习惯应该是下面列出来的几个。下面列出的这七个习惯是我觉得下定决心改变自己的人生后在最初的六七个月内应该养成的…不过，由于每个人的情况不同，大家不应该完全照搬我的选择——读者朋友还是需要自己决定哪些会对你自身有用。
话虽如此，如果读者真的能遵守下面的计划，并养成相应的习惯，你将会受益匪浅。
性相近，习相远——孔子
怎样养成习惯
我曾多次撰文指出怎样养成习惯，以下这些都是最基本的：
集中精力连续一个月挑战一个习惯
将该习惯写在纸条上，并记录下自己的动机，困难以及客服困难的策略
全身心投入，让别人知道。
记录自己的进步
确保可信度——报告自己每天的进步。
自己产生怀疑和放弃的念头时须有人鼓励支持——这种支持可以是现实生活中的或是网络虚拟世界的。
在每个小成功后犒劳下自己
如果失败，理出失败的原因，重新计划并再度尝试。
七个可以改变你的人生的小习惯
现在大家知道怎样养成一个习惯了——记住，习惯要一个一个养——那么，那七个改变人生的习惯是什么呢？请听我详细道来（排列的顺序是按我的喜好的，读者可以根据自己的情况安排顺序）：
1.学会积极思考。我把这个习惯放在第一位，因为我认为这个习惯可以帮助大家培训其他的重要习惯。当然，积极思维本身并不能带来成功，但是它在激励你做其他重要事情时起着相当重要的作用。
我在戒烟时学会了这一点——当我总是消极思考，老是否定自己时，最后结果肯定是戒不了。但当我学会把这些消极的想法晾在一边，并积极思考，我最终成功戒烟。这个发现让我把积极乐观的态度带到了其他地方，并且屡试不爽，积极的态度帮助我养成了任何我需要养成的习惯。这对我来说是一笔无价的财富，我相信这对大部分人来说也会是非常有用的。
先将精力集中在这个习惯上，这会让你培养其他习惯时轻松很多。首先，要充分意识到自己的一些消极的内心想法——每天记录下自己的每个消极想法，很快你就会意识到这些自我否定的想法，从而很好地摒弃这些想法。

2. 进行体育锻炼。很多人在听到我经常重复体育锻炼这一习惯时会不以为然。体育锻炼可以使人健康是毋庸置疑，但是它也就这点功效，和改变人生能扯上什么关系呢？很高兴你这么问了，答案是：
体育锻炼让你对自己的感觉更好，并且更自信。
体育锻炼会巩固你的积极态度——因为你必须积极向上才能一如既往地保持体育锻炼的习惯。
体育锻炼会缓解压力并让你有时间思考——这会让你拥有更健康的精神状态。
体育锻炼会提高你的创造力。不用问我怎样怎样证明这条理由，但是我可以告诉你，我所有最好的创意和办法都是在锻炼中灵感迸发想出来的。
3.一次完成一项工作。不要一心多用——读者肯定也挺我唠叨这个很多次了。为什么这个小习惯会改变你的人生呢？以下是几点非常充分的理由：
的工作更有效率，并能完成更多的任务。如果你同时在多项工作中分配经历，并经常因为其他“紧急”事情分心，那么要完成真正重要的事情将会变得非常困难。
你的压力会更小，并且（我自己的经验告诉我）会更快乐地度过每一天。
4. 专注于一个目标。正如专注于一项任务会更有效率，一次专注于培训一个习惯会更有效果，一次专注于一个目标也会让你有更大的收获。虽然这看起来非常困难，但是专注于一个目标是达成目标的最有效办法。当你盯着多个目标的时候，你会摊薄自己的注意力和精力，而这两者是达到目标的过程中最重要的因素。
如果你有五个目标，那该怎么办呢？一次只挑选一个目标。如果这个目标是长期的，那么把这个目标分成几个部分的短期目标，并在这个月先实现第一个短期目标。列出你为达到这个目标今天就能完成的工作。持之以恒，知道你最终实现自己的目标——即每天完成一个小任务，再到每个阶段完成一个短期目标，完成后继续下一个短期目标，以此类推。如此反复，直到你完成第一个目标，再把精力集中到下一个目标上
有些目标是延续性的——比如每天写一篇博客，或者每天进行体育锻炼。如果是此类目标，那么就把这些目标养成习惯——集中精力将这种目标作为一个习惯养成，直到习惯成自然，根深蒂固。然后专注于下一个目标。
5. 专注于最重要的事物。首先，搞清楚哪些东西对你来说是不可或缺的——这包括那些对你的生命最重要的东西，以及你最热爱的事物。然后将其他可有可无的事物一概消除。这让一切变得简单，并让你有更多的空间专注于最重要的事物上。这个办法处处派得上用场——大到你的人生规划，中到工作中的项目和任务，小到电子邮件的回复等等。
这个习惯将会改变你的人生，因为它会帮助你简化一切事物，让你集中精力解决重要的事情，并且建立你自己希望的生活。
6.与人为善。是的，善心也是一种习惯，可以培养。集中精力与人为善一个月，你就会感受到生活中起的巨大变化。你对自己的为人更加开心，你会看到别人对你的态度和反应也会大大改变，长久来说别人对你也会更好。善有善报，说的正是这个道理。
那怎样培养这一习惯呢？首先，把每天为别人做点有益的事情当作一个目标。每天清晨一醒来，你就要想想今天的这一善举会是什么，并且在这一天内实施它。第二，每次需要和别人交流时，展现自己的友好和同情心。第三，渐渐地从小处的善意到更大的表现同情心的举动，主动帮助处于困境的人并以减少别人的痛苦为己任。
7. 养成稳定的作息规律。养成规律看似简单，但是却会给你的人生带来巨大变化。最好是使每天开始工作时和开始工作时都养成一定的规律，这不仅包括工作日，也包括平常日子。这意味着你必须养成规律，包括什么时候起床，什么时候开始工作，什么时候结束工作，什么时候结束夜生活就寝。
这会给你的人生带来怎样的变化呢？良好的作息规律会帮助你每天充满精力地投入工作，而在每天结束时让你准备好迎接第二天的挑战；会使你保持其他对你的日常生活有益的习惯；会帮助你集中精力处理重要事项，而不是做事没有条理，碰到什么做什么；它还会确保你每天都能完成你希望完成的任务。而这对你的人生来说具有重大意义。
首先我们培养习惯，然后习惯塑造我们。——约翰·屈莱顿