奔跑的人生

当前的都市生活,匆匆忙忙,每天花一个小时来跑步,并且坚持下来,并没有想象中的那么容易。

有朋友看了我写的《穿上跑鞋,出发》后,就问我一些关于跑步的问题,比如4年的时间是如何坚持下来的?跑步对于生活的意义是什么?跑步可能对身体健康带来那些伤害?

说心里话,我只是业余的跑者,没有经过专业培训指导,也没有系统学习过跑步的知识,无法科学而准确的回答这些问题。我没有跑过半程马拉松,也没跑步全程马拉松,我尝试最长的距离大概是15公里,每天平均跑步的距离大概是6至7公里,速度大概是每小时8公里的样子,甚至可以认为我只是一个初级跑步爱好者。

虽然我不是专业跑者,但不妨碍跑步成为我生活的一部分,就像吃饭、睡觉一样,融入了我生活的每一天,只要条件和时间具备的情况下,我几乎每天跑步。人生也是一种长跑,或快,或慢,无数的人生风景,无数的人生历练,这就是奔跑的人生。

跑步对我生活的意义

我想最重要的意义是让我的生活和身体充满活力。

作为一个“老”程序员,我日常工作都是伏案与电脑打交道,坐得时间多,静的时间多,动的时间少。特别40岁后,步入中年,身体的机能开始下降,那么适当的运动可以延缓这种衰老的过程,并激发身体的活力,让紧张的工作和生活之外有一种“动”的放松,用身体的运动来缓解大脑的疲劳。

跑步让我获得了和自己在一起的安静时刻。跑步是一项孤独的运动,如果无法忍受孤独,是无法很愉悦的参与这项运动的。现代的都市生活缺乏的不是热闹,缺乏的是孤独。

电脑,手机,网络,微信,QQ,朋友圈,微博,直播,游戏……生活中似乎找不到孤独的空间了,害怕孤独是人的天性,于是每个人都想方设法去摆脱孤独,逃避孤独。和自己孤独相处,在我看来是一种很重要的生活能力。孤独的一个人跑步,是我主动选择的一种与自己孤独对话的方式。

我享受跑步的安静时光,在这短短的一个小时里,我只是安静的和自己对话,这时候我可以不在意别人对我的看法,我跑得快,跑得慢,在那里跑,跑多久,都是我自己做主。在跑步的时候,我的头脑,可以天马行空,思绪万千,也可以放空,什么也不想,就只是单纯的跑步,用身体的疲劳来缓解精神的压力。

跑步可以化解我内心的焦虑和烦恼,可以把自己的一些不良情绪,通过跑步宣泄出来,用跑步来磨练自己的心性。正如树上春树说的:

当受到某人无缘无故(至少我看来是如此 )的非难时,抑或觉得能得到某人的接受却未必如此时,我总是比平日跑得更远一些。跑长于平日的距离,让肉体更多地消耗一些,好重新认识自己乃是能力有限的软弱人类—从最深处,物理性地认识。并且,跑的距离长于平日,便是强化了自己的肉体,哪怕是一点点。发怒的话,就将那份怒气冲着自己发好了。感到懊恼的话,就用那份懊恼来磨炼自己好了。我便是如此思考的。能够默默吞咽下去的东西,就一星不剩地吞咽进体内,在小说这一容器中,尽力改变其姿态形状,将它作为故事的一部分释放出去。我努力做到这一点

当然,跑步的时候,如果你实在觉得无聊,也可以边跑,边带上耳机听一些音频的内容,比如听听英文,比如听一些脱口秀内容,增广见闻,我就利用跑步的时间把《罗辑思维》、《观复嘟嘟》,《晓说》,《秦朔朋友圈》,《蒋勋细说红楼梦》都听完了,一举两得,既锻炼的身体,又增长了见识。

关于如何坚持跑步?

跑步毕竟是一个对身体有考验的事,就算我跑了4年多了,但在跑步前,内心经常还是会有小小争扎,想放弃,但这种挣扎越来越少了,因为挣扎的痛苦远小与放弃的痛苦了。王石说:

这个世界上有两种人,一种人是强者,一种人是弱者。强者给自己找不适,弱者给自己找舒适。想要变得更强,就必须要学会强者的必备技能,那就是让不适变得舒适。

王石先生的建议:每天都要做一件对自己有点难度的事情,也许会让你你有点点的不适,但收获一定很多。如果一个人总是在自己的舒适区去生活,那么惰性就会蔓延,进而就逐步丧失生活的激情,更谈不上人生的成长了。

坚持跑步对我来说,说起来很简单,就是不给自己太多的借口,直接穿上跑鞋,跑起来。其实人生很多的事坚持下来并做成功,未必有很复杂的方法,或许很简单就是:马上行动

关于跑步对身体健康的影响

我不是专业跑者,也对运动医学所知甚少,无法在这方面给出很专业建议。有关专业的建议,我推荐一本书《跑步指南》可以参考一下,有关跑步出现的各种问题,包括涉及健康的问题,基本可以找到答案。

因为每个人的身体状况都是不一样,没有一个完全一致的标准规范来指导行动,从而避免运动伤病。我最大的感受就是:遵从你身体的反应,凝听你身体的“声音”。

跑步前一定要热身,要多活动活动,不要一开始就猛跑,要给身体一个适应的过程。

这是一个循序渐进的过程,不要刚开始跑步就从大运动量开始,激情来了一下子跑10公里,那么很可能坚持不了几天,身体就受伤了。每日跑步的距离可以一段时间一段时间的加,我最开始跑的时候是每天2、3公里,然后2、3个月后再慢慢加量。

跑步的速度不能太快,特别是头500米-1000米的范围,让自己的心肺功能逐步调动起来,再考虑加快。跑的速度不能太慢,否则锻炼的效果不大,也不宜太快,不一定要追求什么的速度,根据自己的身体状况来,我的标准是,在跑得时候心肺功能有一定的挑战,但不至于上气不接下气。

要和自己的身体达成和解,彼此都不虐对方,身体不舒服,或者那里有疼痛,就要停下来,或者慢下来,给自己的身体有缓解的空间,不勉强,不自虐。当然,也别偷懒,不要给自己享受舒服的借口。

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奔跑的人生》上有11条评论

  1. Nice

    一个人跑步感觉自己内心的2个小人在对话,也是挺妙的,在休息一个小时就出去跑步了。

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